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うがいについて

  • 2005/11/12(土) 18:47:12

前回の「手洗い」に続き、予防第2段の
「うがい」
について考えていきたいと思います。

初めに申し上げておきますと、うがいを繰り返しても
必ずしも喉の病原体をすべて除く訳でないようです。

しかし、
喉の病原体を取り除く方法で一番効果的なのは
「うがい」
であることも間違いない事実であります。

その足りない分を別の方法と併用することで、
かなりの効果が期待できます。

では、問題です・・・!


■問題1
うがいは何を使っていつ行うとよいでしょう?

●答え
・通常の水でよい場合
 ⇒帰宅時、飲食後、喉に不快感があるとき
・消毒薬によるうがいが望まれる場合
 ⇒のどや口腔内に炎症があるとき
  抜歯後の傷への感染予防・消毒のとき
  口臭の防止などの清潔保持が必要なとき
  かぜ流行時における感染予防のとき

■問題2
うがい薬には、どのようなものがありますか?

●答え
・消毒効果が必要なとき
 ⇒イソジンガーグルが効果的です。
・消炎効果が必要なとき
 ⇒アズノールやハチアズレ含そう用が
  効果的です。


みなさん、お分かりになられたでしょうか?!
のども手と同じように外の空気に直接さらされる
部分です。のどは細菌等を体の中に進入させない
働きをもっていることから驚くほどの細菌等
付着しています。細菌等を取り除くためには、
適切な方法によるうがいが必要です。  


★さて、効果的なうがいの方法とは?
・うがい薬を使う場合
 2~4ml(1~2目盛)をコップに入れ、
 水道水でコップ約1/3(約60ml)に希釈します。

・1回目のうがい
 ⇒食物の残渣などを取り除く目的で口に含んで
  比較的強くうがいします
・2回目のうがい
 ⇒2、3回、口に含みうがいをした後 、
  上を向いてのどの奥まで液が回るように
  15秒間程度うがいします。
・3回目のうがい
 ⇒2回目と同様に15秒間程度行ないます。

私も大体こんな感じでうがいはいつもしてました。
けど、1回につき15秒は長いですよねf^^;
そんな肺活量は持ち合わせていないので、時間を
計ってみると約10秒位が限度でした(T_T)
そんな場合は回数を増やすようにしています。


★インフルエンザの予防にどのくらいの効果が?
インフルエンザのウイルスは気道の粘膜に取り付く
約20分で細胞の中に取り込まれてしまいます。
また、インフルエンザのウイルスはのどの粘膜
よりも鼻の粘膜から高頻度に検出されます。

つまり、20分おきにうがいをすることは現実的
とは言えずまた、鼻粘膜はうがいで洗い落とすこと
ができませんので、残念ながらうがいの効果は
限られていると思われます。

えっ・・・!
うがいはインフルエンザ予防に効果はないの?
と、思われた方お待ち下さい。20分置きにうがい
をすれば、効果てきめんな訳です!!
んっ・・・?!
20分置きなんてムリでした(T_T)

そんな時に活躍するのが、
「お茶」
な訳です!


★「お茶」との併用
どこでもかしこでも、うがいするというのは難しいです。
屋外でうがいも難しいです。夜中に喉が渇いてうがいも
面倒です。

そんなら飲んでもいいから、浸透圧の薄い飲み物である
「砂糖なし紅茶」「水」「お茶」
で、ともかく喉を通過させることを併用しましょう!

特に冬の風邪が流行る時はこれを利用してみること
は大切でしょう。ただマスコミで話題のように、
お茶うがいで喉のバイキンが全部殺されることは
ないようです。喉の乾燥を防ぐことが風邪の予防
にはとても大切ですし、お茶の薬効より喉の洗浄
を目的としているのです。

以上からうがいが一番効果的とはいえ、夜中や外出
で出来ない場合、お茶や水を代替で使いましょう。
喉がいがいがしだしたら、いえ、そういう感じが
なくても普通より多めに回数を増やし、お茶とか
水を飲んでおく習慣をつけておくことで喉の保護に
なります。

その他にも水分を取ることで「脳梗塞、糖尿病、
便秘、高血圧、痛風、熱中症」
等の予防にもつながる
ということもありますので、日頃から水分を充分に
取りましょう!

でも、この時期水分の取り過ぎは
「トイレ」
への近道でもありますので、そちらも気を付けて
下さい^^:

最後にもう一度念の為、
帰宅時のうがいも欠かさずにです^^!


以上今回も長文になってしまいました。スミマセン。
まだまだ事足りない内容ではあるかと思いますので、
訂正・補足等の情報がございましたら、是非
コメント下さいm(_ _)m

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この記事に対するコメント

訪問、ありがとうございます。
お父さん、頑張って。

  • 投稿者: さんぴん
  • 2005/11/18(金) 20:25:11
  • [編集]

orionさんへ

いえいえ。コメントありがとうございます^^!

うがいして風邪の予防に役立てたいですね。

  • 投稿者: のびパパ
  • 2005/11/14(月) 06:19:25
  • [編集]

いやいや!失敗!

こちらで「うがい」について書かれていたのですね(^^;)
ほんと、うがいは大切だと思います。

  • 投稿者: orion
  • 2005/11/14(月) 01:18:25
  • [編集]

milikさんへ

インフルエンザの季節になってきました。
この間病院に行った時も、看護士さんに予防接種に
ついては受けておいた方がいいですよと
かなり脅されました(>_<)
確かに仰る通りなので、風邪が完治したら摂取しに
行くつもりです!

  • 投稿者: のびパパ
  • 2005/11/13(日) 10:58:13
  • [編集]

むちむちさんへ

今年のインフルエンザは怖いみたいですね~。

予防接種と日々の「手洗い」&「うがい」を欠かさず
したいと思っています。

でも、うちは予防する前に風邪を引いてしまったので、
完治させるのが優先なんですが・・・(T_T)

  • 投稿者: のびパパ
  • 2005/11/13(日) 10:56:13
  • [編集]

うがい、大事ですよね~~☆
特にこれからの季節は。
インフルエンザ、こわいなぁ!
ほんと、防げるんならがんばりたいですね!

  • 投稿者: milk
  • 2005/11/13(日) 01:05:26
  • [編集]

うわぁ~(^^;)

うがい・・・・やってないっすね。。。
とにかく帰宅したら猛ダッシュで家事をはじめちゃう私。子ども達も毎日なんてしてないみたい。。。学校でもやってないようです。(苦笑)まあ、うちの子は体だけは強いので、親孝行してるんですけどねっ!(*^_^*)だけど、、、今年はまたインフルエンザが怖いらしいですね。。。ん~~「うがい」習慣にしなきゃね。。。

  • 投稿者: むちむち
  • 2005/11/12(土) 21:39:25
  • [編集]

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